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高血压患者饮食中应注意的问题

2021-01-02 20:11:06 来源:宁波热线

在生活中,我们会看到很多高血压患者,他们控制饮食,加强锻炼,但情况并没有改善。事实上,你总是认为你对这些方面很重视,但你根本没有特别注意饮食。

饮食原则

1限制钠盐的摄入量。饮食要轻,少吃咸的食物,吃太多的盐,会使血管和血压升高,每天吃盐应少于5克。

少吃甜食。糖中含高糖,可转化为体内脂肪,易于促进动脉的形成。

3少吃动物脂肪。动物体内胆固醇含量高,能加速动脉。如肝脏、大脑、心脏等,应少吃。

4戒烟少喝。有吸烟和饮酒嗜好的患者会因过度吸烟和饮酒而引起心肌梗死。

5应多吃钾类食物。体内钾能缓冲的食物有:大豆、红豆、西红柿、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜;水果包括桔子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。最好多吃含有优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆类产品。

高血压患者不能吃什么肉?

肥肉。脂肪肉含有很多脂肪,当人体摄入这些脂肪时,一些脂质容易沉淀在血液中,会慢慢增加血管的负担,高血压患者一般会出现血管硬化或血管狭窄的现象,食用脂肪肉无疑会增加血液循环的负担。所以尽量不要吃脂肪肉,如肥肉、肥肉等。

2羊肉。羊肉一般是热的,能治感冒。肝病、高血压、急性肠炎或其他传染病和发热不宜食用。

3培根。培根通常含有大量的盐,辛辣的成分,对高血压患者极为不利,所以尽量不要吃。

4鸡皮。高脂血症患者一般更容易患高血压,对于高脂血症,鸡皮含有较多的皮下脂肪和皮脂,高脂血症患者应少吃,通常注意吃鸡不带鸡皮,减少高血压并发症的发生。

高血压患者吃什么更好?

多吃一些预防和治疗高血压的食物,例如

真菌:灵芝、黑木耳、黑木耳、香菇

多叶蔬菜:芹菜、菊花、紫红色、汕头、韭菜、花椰菜、牧羊人钱包、菠菜等。

根和茎:大叶菊、芦笋、萝卜、胡萝卜、板栗、马蹄

花卉、种子、坚果:菊花、杏、芝麻、豌豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜、葵花籽、莲子心

水产品:海带,紫菜,水母,海参,绿色蔬菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼

动物:牛奶(脱脂),猪胆囊,牛黄,蜂蜜,醋,豆制品。

水果:苹果,西瓜,新鲜李子,柠檬。

2多吃含有高品质蛋白质和维生素的食物,如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。多吃钾类食物。

这篇文章告诉我们,如果你有高血压,你必须控制饮食,不要抽烟喝酒,不要吃甜食。他会让你的血糖飙升,所以我希望每个人都把自己的健康放在第一位。

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